想說每次他的眼睛都bling bling的超羨慕，我也想要有bling bling的眼睛！
http://www.youtube.com/watch?v=q16t5xwVhl4
2010年2月1日 星期一
2010年1月3日 星期日
飲水健康方程式 飲水與腎臟功能的秘密
飲用水與我們關係密不可分，但是攸關人體健康的飲用水水質年年出狀況，日前含有重金屬、戴奧辛等致癌物的煉鋼廢棄物爐碴事件引起軒然大波，飲用水質問題再度成為民眾關心的議題。
大多數人以為看來清澈、無雜質的飲用水就是安全的，殊不知有許多污染物是隱藏在飲用水裡，肉眼看不見、嗅覺聞不出，但對身體健康卻是有極大的傷害。台灣愛惠浦股份有限公司副董事長、淨水達人鄭輝耀表示，每天人體必須補充約二公升的水，如果飲用水含有機污染物、重金屬、細菌病毒等物質，都會造成腎臟的負擔；腎臟就是『人體淨水器的濾芯』，每天吃的食物或喝下的水，除了腹瀉外，每一滴水都要經過腎臟過濾，血液中毒素或廢物越多，腎臟工作量越大，所以一旦腎臟衰竭就必須面對洗腎或換腎的處境。
從2006年起，臺灣洗腎密度已成為全球第一，洗腎病患人數約有四、五萬人。研究指出，全台洗腎發生率最高的前三名縣市為台南市、高雄市、嘉義市，至於盛行率前三名為台南市、嘉義市、高雄縣。專家指出有可能與土地或地下水污染、部分地下電台販售成份不明的藥物有關。鄭輝耀表示，為保護腎臟正常運作不受傷害，水質飲用前需先透過優質的淨水設備妥善處理，腎臟負擔自然減少。
標榜可生飲自來水的歐美國家，用水概念先進且明確，幾乎家家戶戶都會安裝濾水器。現在，這種居家用水安全的流行趨勢也吹進台灣，淨水達人鄭輝耀表示：「愛惠浦全戶濾淨系統，除可抑制水中大腸桿菌的滋生，更可有效去除餘氯、各種有機、無機化合物以及泥沙、細菌等，成為居家飲用水品質的最佳守護神。」
淨水達人鄭輝耀也提醒大家，購買前應先了解濾水器功能與當地自來水的水質狀況，以免浪費金錢而又得不到預期的效果。而濾水器濾芯的更換頻率更必須注意。如果原水中污染物濃度愈高，或是用水量愈大，則更換濾芯頻率應愈高。另外選擇產品時，專業機構認證核准也是另一項指標，「愛惠浦全戶濾淨系統」，已通過NSF（美國國家衛生基金會）、FDA（美國食品藥物管理局）、SGS（除氯試驗認證、重金屬過濾測試、三鹵甲烷過濾）、RoHS（符合歐盟RoHS指令檢驗標準）等多項認證，專利的設計、卓越的品質、贏得許多消費者的信賴。
文章摘錄自幸康醫療保建資訊網
大多數人以為看來清澈、無雜質的飲用水就是安全的，殊不知有許多污染物是隱藏在飲用水裡，肉眼看不見、嗅覺聞不出，但對身體健康卻是有極大的傷害。台灣愛惠浦股份有限公司副董事長、淨水達人鄭輝耀表示，每天人體必須補充約二公升的水，如果飲用水含有機污染物、重金屬、細菌病毒等物質，都會造成腎臟的負擔；腎臟就是『人體淨水器的濾芯』，每天吃的食物或喝下的水，除了腹瀉外，每一滴水都要經過腎臟過濾，血液中毒素或廢物越多，腎臟工作量越大，所以一旦腎臟衰竭就必須面對洗腎或換腎的處境。
從2006年起，臺灣洗腎密度已成為全球第一，洗腎病患人數約有四、五萬人。研究指出，全台洗腎發生率最高的前三名縣市為台南市、高雄市、嘉義市，至於盛行率前三名為台南市、嘉義市、高雄縣。專家指出有可能與土地或地下水污染、部分地下電台販售成份不明的藥物有關。鄭輝耀表示，為保護腎臟正常運作不受傷害，水質飲用前需先透過優質的淨水設備妥善處理，腎臟負擔自然減少。
標榜可生飲自來水的歐美國家，用水概念先進且明確，幾乎家家戶戶都會安裝濾水器。現在，這種居家用水安全的流行趨勢也吹進台灣，淨水達人鄭輝耀表示：「愛惠浦全戶濾淨系統，除可抑制水中大腸桿菌的滋生，更可有效去除餘氯、各種有機、無機化合物以及泥沙、細菌等，成為居家飲用水品質的最佳守護神。」
淨水達人鄭輝耀也提醒大家，購買前應先了解濾水器功能與當地自來水的水質狀況，以免浪費金錢而又得不到預期的效果。而濾水器濾芯的更換頻率更必須注意。如果原水中污染物濃度愈高，或是用水量愈大，則更換濾芯頻率應愈高。另外選擇產品時，專業機構認證核准也是另一項指標，「愛惠浦全戶濾淨系統」，已通過NSF（美國國家衛生基金會）、FDA（美國食品藥物管理局）、SGS（除氯試驗認證、重金屬過濾測試、三鹵甲烷過濾）、RoHS（符合歐盟RoHS指令檢驗標準）等多項認證，專利的設計、卓越的品質、贏得許多消費者的信賴。
文章摘錄自幸康醫療保建資訊網
脂漏性皮膚炎 冷天磨人精
◎脂漏性皮膚炎可分為以下兩種：
嬰兒型脂漏性皮膚炎
通常發生在嬰兒出生後一週，可能持續數個月，一般在一歲以內會痊癒。
此型常見油油的皮屑在嬰兒的頭皮上，發炎嚴重者，則形成厚厚的一層黃色結痂，覆蓋整個頭上，好像戴著小帽子。有些嬰兒可能發生在包尿布的地方，易被診斷為尿布疹。
成人型脂漏性皮膚炎
好發在中老年人，除了常見於頭、臉、前胸等部位，腋下及胯下也可能發生。很多患者的症狀只在頭皮上，初期只有頭皮屑，或頭髮油，一旦病情加重，頭皮會有紅癢、皮屑等典型症狀。
發生在臉上的脂漏性皮膚炎，則多半非常對稱地分布在額頭、眉毛、鼻側、上眼皮，以及耳朵後方。
脂漏性皮膚炎的病因至今還不完全清楚，一般認為，與皮脂過度產生與皮屑芽孢菌有關。嬰兒型脂漏性皮膚炎大多會隨年齡增長而自行改善，不需積極治療，尤其嬰兒的皮膚較敏感，應避免長期用藥，必要時，可以用溫和的洗髮精按摩清洗頭皮，或用凡士林、嬰兒油改善脫皮及乾燥症狀。
成年型的脂漏性皮膚炎還沒有預防及根治的方法，對於頭皮屑、頭髮油的症狀，可先用抗屑洗髮精，若症狀改善，則逐漸降低使用頻率；如果未見改善或有其他症狀，建議找皮膚科醫師治療，這種病雖難根治，但只要妥善治療，仍可獲得明顯改善。
摘錄於自由時報
嬰兒型脂漏性皮膚炎
通常發生在嬰兒出生後一週，可能持續數個月，一般在一歲以內會痊癒。
此型常見油油的皮屑在嬰兒的頭皮上，發炎嚴重者，則形成厚厚的一層黃色結痂，覆蓋整個頭上，好像戴著小帽子。有些嬰兒可能發生在包尿布的地方，易被診斷為尿布疹。
成人型脂漏性皮膚炎
好發在中老年人，除了常見於頭、臉、前胸等部位，腋下及胯下也可能發生。很多患者的症狀只在頭皮上，初期只有頭皮屑，或頭髮油，一旦病情加重，頭皮會有紅癢、皮屑等典型症狀。
發生在臉上的脂漏性皮膚炎，則多半非常對稱地分布在額頭、眉毛、鼻側、上眼皮，以及耳朵後方。
脂漏性皮膚炎的病因至今還不完全清楚，一般認為，與皮脂過度產生與皮屑芽孢菌有關。嬰兒型脂漏性皮膚炎大多會隨年齡增長而自行改善，不需積極治療，尤其嬰兒的皮膚較敏感，應避免長期用藥，必要時，可以用溫和的洗髮精按摩清洗頭皮，或用凡士林、嬰兒油改善脫皮及乾燥症狀。
成年型的脂漏性皮膚炎還沒有預防及根治的方法，對於頭皮屑、頭髮油的症狀，可先用抗屑洗髮精，若症狀改善，則逐漸降低使用頻率；如果未見改善或有其他症狀，建議找皮膚科醫師治療，這種病雖難根治，但只要妥善治療，仍可獲得明顯改善。
摘錄於自由時報
脹氣怎麼辦
精神壓力：胃腸是由交感神經所控制當我們平常處在緊張壓力的時候，交感神經就會興奮副交感神經就會被壓抑，副交感神經被壓抑時胃腸蠕動就下降，腸胃中未被消化的食物極易發酵產氣。或個性容易焦慮、憂鬻的人也會造成氣滯使得腸胃機能衰弱間接影響消化。或長期同一姿勢坐辨公桌缺乏運動的生理壓力反應都是脹氣之因。
飲食因素：平時吃太飽、太快、太油膩、太多生冷硬物超越了脾胃的運化能力，就容易導致積滯難消，或過饑不食、過度勞累，使得脾氣虛弱無力運化也會產生脹氣。
體質因素：高血脂症、高血壓、甲狀腺功能低下、肝?疾病、腹腔腫瘤、心肺功能差者往往血循環比較差，也會妨礙消化。
其它：如剖腹產或任何腹腔手術後，所造成的腹腔沾黏也會影響消化功能而容易脹氣。雖然胃腸脹氣有這幾項原因，但以精神上和生理上的壓力為主要因素。
日常生活保健
一、養成細嚼慢嚥、定時進餐、吃七分飽的飲食習慣、適量的蔬果及水份、減少刺激和肉類的攝取、戒煙酒、並避免傷胃的藥物。
二、適度減輕生活的壓力，選擇適合自己的運動，改變身體不良的姿勢和坐姿。
三、脹氣嚴重時應暫時減少蛋白質類、油炸、糯米類食物的攝取，並選擇容易消化的食物，進食前先做排氣的運動以助消化和吸收。
四、練功、按摩療法有流暢氣機、通利腸胃、疏肝健脾的作用，若能每天勤於練習，持之以恆定能受益。方法如下：
1、運腰健腸胃：兩手插腰以腰部為軸，向左旋36圈再向右轉36圈，轉動時弧度要逐漸增大，身體放柔軟自然呼吸。
2、甩手運動：兩腳與肩同寬，雙膝微屈，雙手前後自然擺動
3、坐位或站立，右手掌輕輕放於上腹胃部，慢慢呼氣，呼氣時右手掌向順時針方向按摩10分鍾，再用雙手握空拳以虎口處扣擊背部。
4、平臥，撫按兩肋骨下緣，由胸骨下端延著左右骨緣順勢而下。再以雙手按臍周，順時針方向按揉，揉按時要稍加壓力使能作用到較深的部位，但以不引起不適為度。
5、平常緊張忙碌後，應坐下來稍微休息片刻，並用雙手由上而下按摩臉部，拉拉兩耳朵，再按摩頭部及後髮際、頸肩部，然後閉上雙眼，全身放輕鬆，靜坐5分鍾。
腸胃脹氣在初期都沒有什麼感覺，是件極易被忽略的事，但累積久了體內不正常的氣會使得組織器官的機能低下，阻礙器官的正常活動，進而影響身體其它部位的功能，或加重病情，如狹心症、氣喘、肺氣腫、閃腰、腹腔疾病……等問題，所以千萬不可輕忽它的存在。現在來?查一下自已是否脹氣了？如果您整天都沒什麼饑餓感，咽喉常有異物感，常打嗝或放屁，或悶脹在體內氣出不來，莫名明奇妙的不舒服，再拍拍腹部，可以隱約聽到類似擊鼓皮的聲響，那麼可以肯定您的腸胃生氣了。
脾胃是我們的後天之本，飲食入胃，必須要有腸胃的健旺才能發揮它吸收的功能，要元氣充足，精神狀況良好須有健康的胃腸做後頓，所以一定要輕鬆生活不生氣。
摘錄於僧伽醫護網
飲食因素：平時吃太飽、太快、太油膩、太多生冷硬物超越了脾胃的運化能力，就容易導致積滯難消，或過饑不食、過度勞累，使得脾氣虛弱無力運化也會產生脹氣。
體質因素：高血脂症、高血壓、甲狀腺功能低下、肝?疾病、腹腔腫瘤、心肺功能差者往往血循環比較差，也會妨礙消化。
其它：如剖腹產或任何腹腔手術後，所造成的腹腔沾黏也會影響消化功能而容易脹氣。雖然胃腸脹氣有這幾項原因，但以精神上和生理上的壓力為主要因素。
日常生活保健
一、養成細嚼慢嚥、定時進餐、吃七分飽的飲食習慣、適量的蔬果及水份、減少刺激和肉類的攝取、戒煙酒、並避免傷胃的藥物。
二、適度減輕生活的壓力，選擇適合自己的運動，改變身體不良的姿勢和坐姿。
三、脹氣嚴重時應暫時減少蛋白質類、油炸、糯米類食物的攝取，並選擇容易消化的食物，進食前先做排氣的運動以助消化和吸收。
四、練功、按摩療法有流暢氣機、通利腸胃、疏肝健脾的作用，若能每天勤於練習，持之以恆定能受益。方法如下：
1、運腰健腸胃：兩手插腰以腰部為軸，向左旋36圈再向右轉36圈，轉動時弧度要逐漸增大，身體放柔軟自然呼吸。
2、甩手運動：兩腳與肩同寬，雙膝微屈，雙手前後自然擺動
3、坐位或站立，右手掌輕輕放於上腹胃部，慢慢呼氣，呼氣時右手掌向順時針方向按摩10分鍾，再用雙手握空拳以虎口處扣擊背部。
4、平臥，撫按兩肋骨下緣，由胸骨下端延著左右骨緣順勢而下。再以雙手按臍周，順時針方向按揉，揉按時要稍加壓力使能作用到較深的部位，但以不引起不適為度。
5、平常緊張忙碌後，應坐下來稍微休息片刻，並用雙手由上而下按摩臉部，拉拉兩耳朵，再按摩頭部及後髮際、頸肩部，然後閉上雙眼，全身放輕鬆，靜坐5分鍾。
腸胃脹氣在初期都沒有什麼感覺，是件極易被忽略的事，但累積久了體內不正常的氣會使得組織器官的機能低下，阻礙器官的正常活動，進而影響身體其它部位的功能，或加重病情，如狹心症、氣喘、肺氣腫、閃腰、腹腔疾病……等問題，所以千萬不可輕忽它的存在。現在來?查一下自已是否脹氣了？如果您整天都沒什麼饑餓感，咽喉常有異物感，常打嗝或放屁，或悶脹在體內氣出不來，莫名明奇妙的不舒服，再拍拍腹部，可以隱約聽到類似擊鼓皮的聲響，那麼可以肯定您的腸胃生氣了。
脾胃是我們的後天之本，飲食入胃，必須要有腸胃的健旺才能發揮它吸收的功能，要元氣充足，精神狀況良好須有健康的胃腸做後頓，所以一定要輕鬆生活不生氣。
摘錄於僧伽醫護網
輪班坐息不正常~代謝不正常
輪班族 代謝症候群風險3.5倍
自由時報 更新日期:2010/01/03 04:11
〔記者洪素卿／台北報導〕現代人夜生活多彩多姿，從便利店、速食店，甚至書店都提供二十四小時不打烊服務，估計每晚至少數萬名輪班族熬夜工作。不過，越來越多資料顯示，「輪班」工作可能潛藏健康危機。
最新研究還發現，持續日夜輪班工作的勞工，罹患新陳代謝症候群的風險是一般勞工的三．五倍。
罹心臟病糖尿病 是常人2至3倍
代謝症候群是指雖然血壓、血糖與血脂尚未到達疾病的標準，但可能增加罹患糖尿病與心臟病的風險卻顯著上升，估計台灣有近三百萬代謝症候群患者，未來罹患糖尿病風險是常人三倍，罹患心臟病風險是常人兩倍。
此研究由職業醫學專科醫師、台北醫學大學公衛暨營養學院兼任助理教授蕭敦仁，以及署立桃園醫院林育正等合作進行，針對某工廠女性員工代謝症候群的形成，與持續日夜輪班工作型態的相關性，歷經五年追蹤。
針對日夜輪班女作業員 追蹤5年
研究人員將員工分為持續日班、曾參與日夜輪班，以及持續日夜輪班三組後，分析是否罹患代謝症候群發現，持續日夜輪班者產生代謝症候群的風險為其餘兩組的三．五倍，推測可能與胰島素敏感性等因素相關。
睡眠障礙、不愛運動 易肥胖纏身
蕭敦仁指出，輪班除了是代謝症候群的獨立風險因子外，也常出現睡眠障礙，而睡眠障礙者容易有血壓上升等問題。另外因為睡眠不足、不喜歡運動，加上內分泌等問題，因此容易肥胖。
他建議輪班工作者多注意自己的腰圍，男生不要超過九十公分、女生不要超過八十公分。在休息足夠的情況下，不妨安排一些運動。
從事日夜輪班工作十年的于小姐表示，沒聽說過輪班可能有健康風險，但確實有睡眠障礙。有些同事上夜班回家睡不著，有些是夜班接日班的前一天不敢睡。
根據早年勞工安全衛生研究所配合行政院主計處人力資源調查結果，台灣地區勞工約有近八成固定上日班，近五％固定上夜班，其他輪班制勞工約八．七％，不固定班者有七．八％。
蕭敦仁表示，電子業、服務業很多都採輪班型態，輪班方式不太相同，有人做二休二，也有人半個月換一次。以接受調查的工廠為例，其輪班制的勞工是先上六天夜班、休三天後，才換成上日班六天、再休三天。
究竟採取那一種輪班方式對健康影響較小？固定上夜班是否比較好？尚待更進一步研究結果印證。
自由時報 更新日期:2010/01/03 04:11
〔記者洪素卿／台北報導〕現代人夜生活多彩多姿，從便利店、速食店，甚至書店都提供二十四小時不打烊服務，估計每晚至少數萬名輪班族熬夜工作。不過，越來越多資料顯示，「輪班」工作可能潛藏健康危機。
最新研究還發現，持續日夜輪班工作的勞工，罹患新陳代謝症候群的風險是一般勞工的三．五倍。
罹心臟病糖尿病 是常人2至3倍
代謝症候群是指雖然血壓、血糖與血脂尚未到達疾病的標準，但可能增加罹患糖尿病與心臟病的風險卻顯著上升，估計台灣有近三百萬代謝症候群患者，未來罹患糖尿病風險是常人三倍，罹患心臟病風險是常人兩倍。
此研究由職業醫學專科醫師、台北醫學大學公衛暨營養學院兼任助理教授蕭敦仁，以及署立桃園醫院林育正等合作進行，針對某工廠女性員工代謝症候群的形成，與持續日夜輪班工作型態的相關性，歷經五年追蹤。
針對日夜輪班女作業員 追蹤5年
研究人員將員工分為持續日班、曾參與日夜輪班，以及持續日夜輪班三組後，分析是否罹患代謝症候群發現，持續日夜輪班者產生代謝症候群的風險為其餘兩組的三．五倍，推測可能與胰島素敏感性等因素相關。
睡眠障礙、不愛運動 易肥胖纏身
蕭敦仁指出，輪班除了是代謝症候群的獨立風險因子外，也常出現睡眠障礙，而睡眠障礙者容易有血壓上升等問題。另外因為睡眠不足、不喜歡運動，加上內分泌等問題，因此容易肥胖。
他建議輪班工作者多注意自己的腰圍，男生不要超過九十公分、女生不要超過八十公分。在休息足夠的情況下，不妨安排一些運動。
從事日夜輪班工作十年的于小姐表示，沒聽說過輪班可能有健康風險，但確實有睡眠障礙。有些同事上夜班回家睡不著，有些是夜班接日班的前一天不敢睡。
根據早年勞工安全衛生研究所配合行政院主計處人力資源調查結果，台灣地區勞工約有近八成固定上日班，近五％固定上夜班，其他輪班制勞工約八．七％，不固定班者有七．八％。
蕭敦仁表示，電子業、服務業很多都採輪班型態，輪班方式不太相同，有人做二休二，也有人半個月換一次。以接受調查的工廠為例，其輪班制的勞工是先上六天夜班、休三天後，才換成上日班六天、再休三天。
究竟採取那一種輪班方式對健康影響較小？固定上夜班是否比較好？尚待更進一步研究結果印證。
穴位按摩
《日常生活保健》穴位按摩、睡前泡腳、甩手 有助益
更新日期:2009/12/31 00:57 【記者鄭綿綿／台北報導】
改善手腳冰冷，可配合穴道按摩。中醫師楊素卿表示，可以配合按摩包括勞宮穴、陽池穴、足三里、湧泉穴等。也可用艾草灸肚臍、足三里、湧泉穴改善。此外，可睡前泡腳方式保健，做法為取兩湯匙薑粉及桂枝粉，放入45~50度的溫水中浸泡，也有助於改善睡眠。
醫師表示，平常還可以用手掌手背互拍100下，甩手100下，改善手腳冰冷。平常也可以多吃促進血液循環的食物，如蒜、蔥、辣椒、咖哩、芝麻、紅菜、花生。藥膳茶飲可準備橘皮2錢、老薑2片、龍眼乾1兩、紅糖適量。將藥材加水700C.C煮20分鐘食用；有健脾暖胃，活血通絡、溫暖四肢的作用。
更新日期:2009/12/31 00:57 【記者鄭綿綿／台北報導】
改善手腳冰冷，可配合穴道按摩。中醫師楊素卿表示，可以配合按摩包括勞宮穴、陽池穴、足三里、湧泉穴等。也可用艾草灸肚臍、足三里、湧泉穴改善。此外，可睡前泡腳方式保健，做法為取兩湯匙薑粉及桂枝粉，放入45~50度的溫水中浸泡，也有助於改善睡眠。
醫師表示，平常還可以用手掌手背互拍100下，甩手100下，改善手腳冰冷。平常也可以多吃促進血液循環的食物，如蒜、蔥、辣椒、咖哩、芝麻、紅菜、花生。藥膳茶飲可準備橘皮2錢、老薑2片、龍眼乾1兩、紅糖適量。將藥材加水700C.C煮20分鐘食用；有健脾暖胃，活血通絡、溫暖四肢的作用。
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